POMPKI NA

ok. pol roku robisz podciaganie, pompki to raczej Lafay juz nie jest dla Ciebie. EDIT: wedlug mnie ten linkt, ktory podales nie jest za dobry. A te plany na cwiczeniach pompkowych(ok. 80%) nie jest dobrze trafiony. Nie ma co tego polecac. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-04-05 19:53:37

ja bym nieco inaczej 30 * 15 60 max * 2 W podobny sposób kiedyś przez 6 tygodni robilem pompki tz krótka rozgrzewka i 2 serie na maksa codziennie zaczynałem z poziomu ok 40 a skończylem na 200

3x w tyodniu 10-15 zobacz jak Ci najlepiej :-) Każdy woli inaczej. Doładuj ciężaru na plecy jak robisz np. pompki.

Weźcie ... on jest za młody na trening i diete. Jego organizm wkroczy niedlugo w faze szybkiego wzrostu. Cwicz sobie trening domatora a nie jakies ulozone plany, przysiady, pompki, brzuszki, wspiecia na palce, drazek itd. . Preczytaj 10 wskazówek żywieniowych .

Ja niestety nie mam możliwości chodzić na kursy Nie ma czegoś takiego jak kursy SW, jak są to się je z daleka omija, kurs to coś takiego że jest tyle lekcji i koniec bo już umiesz, a tak się nie da nauczyć czegokolwiek, co do chodzenia do klubu to jak nie kick możesz próbować na coś innego, rzadko się zdarza że naprawdę nie da się dojechać, [...]

Dzięki wielkie za pomoc , na pewno interwały będę wykonywał , czekam na dalsze propozycje! Zastanawiam się tylko czy mogę powiedzmy zrobić interwały potem powiedzmy drążek jakieś pompki i trochę techniki czy bedzie to juz przesada?

Jesli trenujesz na wytrzymalosc to pompki sa super, ale jesli robisz 200 pompek a w drugim poscie piszesz ze nie rosnie Ci klata tak wiec zastanow sie co chesz osiagnac, a jak zaplacisz abonament.... to uzyskasz wiecej info "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

pompki to raczej na rozgrzewkę albo dla bardzo początkujących

Moze to troche glupio ujolem:) Jezeli pompki dzialja na klate czy cwiczenie codzieniei po 100\200 pompek + porzdany trening raz w tygodniu nie przetrenuja jej? Korgan

W mlodym wieku mozna sie nie przetrenowac jest dobra regeneracja wtedy, ja robilem takie glupoty majac 17-18 lat i mimo wszystko powoli roslem, ale nie polecam. Jesli koniecznie chcesz robic pompki, to 2 razy w tygodniu mozna, w tym jeden raz w dzien treningu klatki ze sztanga i sztangielkami - rob je na sam koniec.

Nie no, ogolnie od grudnia zaczynam trening na mase, a pompki to poprostu taka powiedzmmy "pasja" jako dodatek i po porstu nie chce, zeby spowodowaly zastuj w przyroscie masy Korgan

KLATA: wyciskanie na płaskiej ławeczce 4 serie 12/10/8/6 (25,27,29,31kg) Wyciskanie na skośnej: (20,22,24,26) Rozpiętki: (cały czas 5kg) Biceps (14kg i co serie +2kg więcej sztangla łamana.) Sztangielki: (6kg cały czas) PLECY: Martwy ciąg (tylko 2 tygodnie stosuje to ćwiczenie,40kg i co serie +2kg) Wiosłowanie (nie pamietam) [...]

Pompki,brzuszki,rozciąganie się i biegi młody padawanie ;] Nikt przez internet nie nauczy cie "walczyć" Trenuj na razie ogólnorozwojowo a potem spróbuj zapisać się do jakiegoś klubu sztuk walki.

dwa stojaki na dolnej pozycji i gryf między nimi i podciągasz się z nogami na ziemi coś jak pompki tylko że odwrotne o 180 stopni.

pompki i podciąganie trenuje regularnie - to wystarczy? ostatnio też zacząłem trenować nogi, dodatkowo po jednym ćwiczeniu z hantlą na triceps i biceps. Poza tym troche zaniedbuje barki bo nie wykonuje specjalnie dla tej partii zadnych cwiczen - to moze w czyms zaszkodzić? a co do rozciąganie to zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia które nie szkodzą [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : takie tam jakieś pompki, brzuszki przez 2 mies już, co 2 dni. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, zaczynam kixkboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantelka, worek bokserski Dieta : staram [...]

Tak mam na myśli floor press. Spójrz na moją pierwszą wypowiedź w tym temacie i na jakie pytanie tam odpisałem. A pompki jak najbardziej fajne ćwiczenie, jak już ktoś wcześniej wspomniał bardzo funkcjonalne.

Jakim cudem od biegania i pływania plus ćwiczeń z ciężarem własnego ciała ma Ci masa mięśniowa urosnąć? Normalny trening siłowy plus bieganie, tona kalorii i Ci styka. Poza tym jak nie masz czasu na treningi to Ci żaden plan nie pomoże. Masy się nie robi robiąc pompki 15 min między M jak miłość a sesją Tekkena na konsoli. Kilka godz tygodniowo co [...]

skoro nie moze cwiczyc to najpierw niech pojdzie do lekarza, zrobi przeswietlania etc.. i dopiero zobaczymy co lekarz powie. Brzuszki i pompki to nie cwiczenie na mase ale na wytrzymałość. Suple ktore mu dales tez nic nie dadzą, poprostu za malo tego. A narazie niech dobrze sie odwywia (30g bialka w posilku + wegle zlozone + tluszcze niensycone), [...]

Pomysł ogólnie dobry. Treningi dla dzieci są prowadzone w innej formie, na początku są jakieś tam zabawy ogólnorozwojowe, kształtowanie szybkości,równowagi,potem zaczyna się podstawy judo, typu pady i jakieś tam trzymania i prostsze rzuty. Takimi sportami,gdzie można spokojnie posłać dzieciaka są na pewno zapasy, judo, karate. Z ćwiczeniami typu [...]